4日間の大阪出張で、粉モンばかり食べていて、罪悪感を感じながら、帰京しました。
私は、かれこれ7年くらい前からエニタイムフィットネスに入会しており、頑張って週に3～4回はジム通いしています。
理由は、（1）見た目をよくしておきたい、（2）健康なまま年を取りたい、からです。
実際に、体格も良くなってきたので、服を着るのが楽しくなってきましたし、昔に比べ、体力もついてきている気がします。
また、お金にそこそこ余裕があったころは、パーソナルトレーニングにも通っていました。が、お金はかかるし、予約するのも面倒だし、ということでいつの間にか疎遠に。
ただ、パーソナルトレーナーから、私なりの筋トレメニューを教えてもらったので、それに忠実に、たまにさぼりつつも頑張っています。あまり無理をしない程度に。
基本的には筋トレメニューで、大胸筋、背筋、脚を日替わりで鍛えていくメニュー。それに付随して、肩や腕もトレーニングしていきます。
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そして、今日、5日ぶりにエニタイムフィットネスへ来ました。そして、約1年ぶりくらいに体重計に乗ったのですが、衝撃の数字！
78.6kg。私の中では、72kgくらいだと思っていたのですが（笑）、全然違いました。今までで一番太ってると思います。
次に体脂肪。
23.5%。うーん、これもひどい。けど、実は、20%を切ったことがないので、そこまで衝撃ではないです。14%とかになったら、見た目も変わるんでしょうけどね、、、。
そして、見せたくないし、40代のおっさんのパンツ一丁の裸なので、見たくない人はスキップしてください。記録のために撮影です。
うーーん、腹がめちゃめちゃ出てるわけではないけど、ちょっとぽっちゃり。上半身を頑張って鍛えてるのに、いまいち映えてません。
次に横から。
やっぱ、ちょい出てるよなぁ。ケツもデカいなぁ。これは頑張らないとダメだ。
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今までは、頑張ってても頑張っているつもりだったかもしれません。けど、せっかくブログ始めたので、記録を取ろうかなと。自分の体型に変化が出てくると、モチベーション上がりそうなので、ちょっと続けてみます。
- なるべく毎日ジムで筋トレ
- 毎日10000歩は歩く
- （大好きな）炭水化物（白米、麺類）を半分に減らしてみる
これを実践してみたいと思います！
そして目標は
腹を割ること。これは、かれこれ20年くらい言ってるかも（笑）。
あとは、体脂肪は18%を目指します！実現できそうな目標で。10%は無理すぎる！
ということで、定期的に記録を上げてみたいと思います。
ダイエット中、筋トレ中のおじさんたち、ぜひ、一緒に頑張りましょう！！
